10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

Мандарини – цитрусові фрукти, збагачені вітаміном С. Він робить їх корисними для здоров’я людини. В мандаринах багато клітковини, вітамінів А, К, Е, групи Ст. В сонячних плодах містяться кальцій, мідь, магній, калій, натрій. Ці мікроелементи, необхідні організму людини.

Користь мандаринів для організму відома давно. Регулярне вживання фруктів дозволить стабілізувати рівень холестерину. Цитруси сприяють зниженню артеріального тиску. В них містяться флавоноїди. Ці пігменти надають фруктам яскравий колір. Вони потрібні для профілактики запалень.

Могутня антиоксидантна дія

Мандарини багаті вітаміном С. Аскорбінова кислота володіє високими антиоксидантними властивостями. Вона допомагає боротися з вільними радикалами. При регулярному вживанні цитрусів з організму виводяться токсини. В 1 мандарині міститься 14% від добової потреби у вітаміні С.

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

У м’якоті сонячних фруктів є флавоноїди. Вони теж грають роль антиоксидантів. Ймовірність появи хронічних хвороб знижується. Збільшуються захисні сили організму. Аскорбінова кислота підтримує імунітет.

Флавоноїди запобігають запальним процесам і уповільнюють зростання ракових клітин.

Профілактика вікових проблем із зором

Вікові зміни в організмі можуть викликати зниження зору. В цитрусових плодах містяться каротиноїди – бета-каротин, лютеїн і зеаксантин. Бета-каротин може виконувати функцію антиоксиданту. У печінці він перетворюється на ретинол – провітамін А. Ця речовина необхідна для поліпшення зору.

Під впливом ретинолу сітківка ока отримує захист від пошкоджень. Лютеїн міститься у кришталику ока і клітковині. Разом з зеаксантином він захищає очі від окисних стресів і дистрофії жовтої плями. Запобігається пошкодження очей, викликане яскравим світлом. Корисність мандарина в цілому полягає в позитивному впливі на гостроту зору.

Захист кісткової тканини

Для формування кісткової тканини потрібні кальцій, фосфор і вітамін D. Нестача цих компонентів призводить до слабкості кісток, руйнує зуби, викликає схильність до остеопорозу. Кальцію не вистачає багатьом людям. У мандарині міститься близько 3-4% від добової норми кальцію. Цього мало, щоб заповнити дефіцит мікроелемента.

Читайте також:  Гіперплазія ендометрія — симптоми у жінок

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

Налаштуйте свій раціон, збагативши його додатково та іншими кисломолочними продуктами, багатими на кальцій.

Для повноцінного засвоєння важливого мікроелемента потрібен вітамін D. Зачерпніть його з інших продуктів або приймайте біологічні добавки. Магній – ще один мінерал, який грає важливу роль для підтримки здоров’я кісток. Він відповідає за утворення сполуки фосфору і кальцію шляхом активації ферментів, що утворюють нову кісткову тканину. У невеликій кількості магній міститься в мандаринах.

Зниження рівня холестерину

Поганий холестерин відкладається на стінках судин. Утворюються бляшки, порушується кровообіг. Стінки судин стоншуються. На тлі цього підвищується ризик захворювання атеросклерозом. Є мандарини треба разом з білою «сіточкою». У ній містяться глікозиди, що надають позитивний вплив на стінки кровоносних судин.

В мандаринах є природний алкалоїд – синефрин. Він стримує вироблення холестерину в організмі.

Зниження рівня поганого холестерину сприяють і антиоксиданти. В цитрусових плодах є розчинні і нерозчинні волокна – целюлоза і пектин. Вони запобігають всмоктування холестерину в кишечнику.

Допомога в схудненні

Калорійність мандарина невисока, а жирів у ньому немає. На 85% цитрусові плоди складаються з води. Цим обумовлена їх низька калорійність. Мандарини – джерело клітковини. Її рекомендоване добове споживання складає 25 м (для жінок) і 38 р (для чоловіків). В 1 мандарині міститься 3,5 г клітковини. Регулярне вживання оранжевих фруктів служить профілактикою запорів.

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

Цитрус використовується в якості перекусу. Можна його додати в легкий десерт або салат. Їжа, збагачена клітковиною, знижує апетит. Нормалізується травний процес. Під час дієти мандарини захищають від шлунково-кишкових хвороб.

Вживання мандаринів сприяє зниженню рівня інсуліну. В результаті нормалізується вуглеводний обмін, стабілізується концентрація цукру в крові. Фахівці радять доповнювати дієту цитрусовими плодами, але не зловживати ними. Це загрожує появою алергічної реакції.

Іноді можна влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допоможуть тримати організм в тонусі.

Зміцнення імунітету

Для зміцнення імунної системи необхідний вітамін С. Аскорбінова кислота у великій кількості міститься в мандаринах. Половину добової норми можна заповнити, з’ївши пару помаранчевих плодів. Вітамін С необхідний для профілактики гострих респіраторних хвороб, грипу. У сезон застуд бажано їсти мандарини регулярно.

Читайте також:  Що робити, якщо згорів на сонці — перша допомога

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

Цитрусові фрукти володіють рядом корисних властивостей:

  • лікують грибкові інфекції;
  • прискорюють загоєння ран;
  • усувають бактерії.

Імунна система страждає від токсинів і шлаків. Антиоксиданти, які містяться в мандаринах, допомагають очистити організм. Поліпшується кровообіг, очищається кров. Нервова система працює правильно. Нормалізується травлення.

Для зміцнення імунітету можна пити мандариновий чай. Цілющими властивостями володіє шкірка фрукта.

При ослабленні імунітету організм стає вразливим. Особливо важливо підтримувати в міжсезоння. Вживання мандаринів захищає організм від інфекцій, що підвищує стійкість до вірусів і бактерій. Тропічні плоди – відмінні ліки від авітамінозу.

Регулювання артеріального тиску

Крім волокон і вітамінів, в м’якоті цитрусових плодів містяться мікроелементи. Калій підтримує роботу кровоносної системи. Зміцнюється серцевий м’яз, нормалізується кровообіг. Мандарини корисні для гіпертоніків. Активні компоненти знижують рівень артеріального тиску. Кров по судинах рухається плавно. Мандариновий сік допомагає позбутися набряків. Навантаження на судини зменшується

На рівень артеріального тиску впливає стан нервової системи. Мандарин допоможе позбавитися від депресії і стресу, які негативно впливають на роботу серця. Якщо є регулярно мандарини, можна захистити себе від тахікардії.

Корисно є тропічні фрукти під час вагітності.

Гіпотонікам є мандарини треба обережно. При прийомі ліків вони можуть додатково знижувати тиск. Різке падіння призводить до серйозних наслідків, потрібна лікарська допомога.

Зниження ризику раку печінки

Вільні радикали провокують появу ракових клітин. Шлаки і токсини вражають печінку – головний фільтр організму людини. Вживання цитрусових щодня допомагає вивести їх. Лікувальні властивості мандарина пов’язані з вмістом у них фолієвої кислоти, корисної для печінки. Вітамін В9 стимулює її роботу, володіє протипухлинною ефектом.

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

Свіжовіджатий сік мандарина очищає клітини печінки, нормалізує роботу органу.

Цитрусовий напій – панацея від гепатиту С. Фрукти можна їсти під час лікування і з метою профілактики, щоб швидше відновити роботу органу. У шкірці є природні фітохімічні речовини, які зберігають здорові клітини. Вони протистоять мутагенам, здатним викликати зміни в ДНК і розвиток раку.

Читайте також:  Основні чинники і причини облисіння у чоловіків

Ризик захворювання раком печінки знижується з-за високого рівня вітаміну А в цитрусових. У шкірці і білої сіточці мандаринів міститься природне з’єднання – лимонен. Цей компонент надає протиракову дію на організм людини. В лікуванні раку цитрусові фрукти не допоможуть. При прийомі ліків вони можуть завдати шкоди.

Потрібно проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити корективи в дієтичний раціон.

Поліпшення тонусу шкіри

Цитруси допоможуть зберегти молодість і красу шкіри. Для здоров’я шкіри свіжовичавлений мандариновий сік застосовується зовнішньо – в якості натурального косметичного засобу. Він володіє корисними властивостями:

  • усуває радикали;
  • очищає шкіру;
  • прискорює загоєння ран;
  • захищає від ультрафіолетових променів;
  • вирівнює тон шкіри.

Вітамін С активує вироблення колагену. Шкіра стає блискучою, сяючою і здоровою. Зменшуються зморшки, сповільнюються ознаки передчасного старіння.

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

Під час вагітності можна користуватися мандариновим маслом. Воно використовується для профілактики розтяжок.

Масляний екстракт або сік допомагають захистити волосся. Ці натуральні засоби можна використовувати як кондиціонер. Локони стають густішими, розкішніше і здоровіше. Вітамін А живить шкіру, захищає від сухості і лущення. У любителів цитрусових фруктів зволожується шкіра голови, збільшується вироблення підшкірного сала, зберігаються чистота і блиск волосся. Під дією мандаринового екстракту в шкірі утримується волога. Усуваються пігментні плями.

Прискорення процесів регенерації

Щоб прискорити процес оновлення клітин, потрібно їсти цитрусові фрукти. Масло, сік, настої з шкірки застосовуються в косметології. Поліпшується кровообіг, доступ кисню в клітини. Активізується вироблення колагену. Клітини швидше оновлюються. Шкіра виглядає здоровіше і молодше.

Сік мандарина відомий протизапальними властивостями. Активні компоненти надають антибактеріальну дію. Натуральне масло, без добавок та ароматизаторів, прискорює загоєння ран. Воно наноситься на уражену ділянку у чистому вигляді, прискорює процес відновлення. Мандариновий сік запобігає розвитку інфекції.

10 корисних властивостей мандаринів для краси і здоров’я людини

При місцевої алергічної реакції застосовувати його для обробки відкритих ран не можна.

Мандарини допомагають відновити організм на клітинному рівні. Відзначено позитивний вплив цитрусів на головний мозок. Поліпшуються когнітивні функції.

Відео

DvaGusya