8 корисних властивостей кураги для краси й здоров’я жінки

Сушені абрикоси без кісточок містять багато калію, кальцію, магнію, заліза та фосфору для нормальної роботи внутрішніх органів, систем. Курага – частий інгредієнт рецептів народної медицини і косметології, вона допомагає підтримувати красу, здоров’я.

Факти про курагу

Сушені абрикоси покращують функції серцево-судинної, ендокринної і травної систем. При регулярному вживанні плоди омолоджують шкіру, зміцнюють волосся, нігті і зуби. Цікаві факти:

  • Якщо з’їдати по 5 сухофруктів щодня, можна відновити травлення, позбутися від запорів і зайвих кілограмів.
  • Курага – це багате джерело калію (у 100 г продукту міститься 48% від добової норми).
  • В системі правильного харчування корисний сухофрукт додають на сніданок в каші, мюслі, що допомагає запустити травлення на весь день.
  • Якщо з’їдати по 7-10 плодів щодня, через 10 днів розгладяться дрібні мімічні зморшки, нерівності шкіри.
  • Урюк і кайса – це близькі родичі кураги з високим вмістом калію.
  • Сухофрукт використовують при приготуванні десертів, солодких напоїв. Він є важливим компонентом пловів, супів, соусів і других страв.

8 корисних властивостей кураги для краси й здоров’я жінки

Найважливіші властивості сухофрукта

Корисні властивості вітамінів і мікроелементів у складі кураги:

  • Вітамін а покращує зір і роботу імунної системи, підтримує здоров’я шкіри, підвищує міцність кісток, емалі зубів.
  • Вітаміни групи B заспокоюють нервову систему, уповільнюють процеси старіння, активізують обмін речовин, підтримують функції щитовидної залози.
  • Аскорбінова кислота, як природний антиоксидант, виводить з організму токсини і надлишок холестерину, відновлює тканини.
  • Вітамін е уповільнює процес старіння шкіри, прискорює загоєння після пошкодження.
  • Калій і магній підтримують водний баланс, посилюють роботу серця, сприяють нормальному травленню і обміну речовин.
  • Залізо необхідно для формування еритроцитів, підвищує гемоглобін у крові, попереджає анемію.
  • Рослинні волокна (клітковина) підтримують рівень глюкози і холестерину в крові, потрібні для схуднення.
Читайте також:  Приглухуватість гостра і хронічна — ознаки, діагностика і як лікувати

Основні переваги сушеного абрикоса:

  • захищає печінку від токсинів;
  • купірує запальні процеси;
  • підвищує гостроту зору;
  • усуває симптоми отруєння.

8 корисних властивостей кураги для краси й здоров’я жінки

Профілактика вікових проблем із зором

В куразі багато вітаміну A, який підвищує гостроту зору, знімає втому і напруження очей. Ретинол необхідний для окислювально-відновних процесів, знижує ризик сліпоти. З вітаміном A слізна рідина виробляється в потрібному обсязі, зникає сухість слизової оболонки очей.

Чашка сушених плодів абрикоса містить до 60% добової норми ретинолу.

Зниження рівня «поганого» холестерину

Завдяки куразі, можна уникнути атеросклерозу. Нікотинова кислота знижує шкідливий холестерин в крові, захищає артерії від закупорки бляшками і перешкоджає утворенню тромбів. Магній і калій зміцнюють серцевий м’яз. Залізо підвищує гемоглобін, допомагає чистити судини від невеликих бляшок.

Щоденне вживання 5-7 сухофруктів – це хороша профілактика інсульту, інфаркту міокарда.

Боротьба з вільними радикалами

Вітаміни C і E в складі кураги виконують роль антиоксидантів. Вони знешкоджують токсини і солі важких металів, захищають клітини від ушкодження. Вживання сухофруктів знижує ризик виникнення серцевої недостатності, онкології, раннього старіння організму.

Запобігання залізодефіцитної анемії

При анемії і недокрів’ї курага – важливий компонент повсякденного меню. Висушений абрикос містить залізо для вироблення червоних кров’яних тілець і гемоглобіну, калій і магній – для поліпшення функцій серцево-судинної системи. Аскорбінова кислота покращує засвоєння заліза організмом, скорочує ризик анемії.

8 корисних властивостей кураги для краси й здоров’я жінки

Уповільнення процесів старіння шкіри

Користь кураги для жінок очевидна, оскільки сухофрукт гальмує старіння шкіри. При включенні його в раціон з часом зникають дрібні мімічні зморшки. Шкіра підтягується, стає приємною на дотик. Корисні властивості сушених абрикосів для зовнішньої краси:

  • знімають запалення при жирної, проблемної шкіри;
  • повертають здоровий колір обличчя;
  • надають шкірі гладкість і пружність;
  • видаляють пігментні плями, нерівності.
Читайте також:  8 корисних властивостей сої для краси і здоров’я жінок і чоловіків

Прискорення обміну речовин

Корисні речовини в куразі беруть участь в обмінних процесах організму. Нікотинова кислота потрібна для біосинтезу, вітамін A регулює гормональний фон. Компоненти абрикоса сприяють нормальному обміну жирів, білків і ліпідів.

При цукровому діабеті сухофрукт допомагає підшлунковій залозі виробляти інсулін.

Збереження кісткової тканини

У сушеному абрикосі є цинк, залізо, магній і кальцій для фортеці, міцності кісток. Природні антиоксиданти протистоять виснаження кісткової тканини, інфекційно-запальним процесам. Сушені абрикоси попереджають остеопороз, часті переломи кісток, ураження сполучної тканини. З цією метою педіатри рекомендують давати курагу дитині.

Стимулювання процесу травлення

В абрикосах міститься груба клітковина, яка не засвоюється, а просувається по кишечнику і розм’якшує калові маси. Якщо людина страждає від хронічних запорів, йому потрібно щодня з’їдати по 5-7 плодів сушеного абрикоса. Переваги такого проносного засобу – відсутність діареї, болю при поході в туалет. Фрукт нормалізує травлення, усуває підвищене газоутворення, важкість у животі.

Сушені абрикоси потрібні для швидкого схуднення. Вони стимулюють рухову активність кишечника.

З’ївши невелику кількість плодів, що худне людина відчуває себе ситим. Клітковина у складі плодів перешкоджає відкладенню в організмі підшкірного жиру. При схудненні в’ялений абрикос служить джерелом вітамінів, цінних мікроелементів.

8 корисних властивостей кураги для краси й здоров’я жінки

Способи введення в раціон кураги

Враховуючи лікувальні властивості кураги, вона повинна стати частиною повсякденного меню. Вживати плоди краще на сніданок, додавати в пісні каші і мюслі, при цьому у другій половині дня скоротіть кількість вуглеводів. Можете їсти курагу цілком або подрібнювати. Корисні поради по включенню сухофрукта в раціон:

  • Щодня з’їдайте 5-7 висушених плодів, що відповідає 100-200 р.
  • При вживанні кураги скоротіть порції цукру (є цукрозамінником).
  • Тверді плоди попередньо розмочуйте у воді, теплому молоці.
  • Вживайте фрукти для перекусу (можна на другий сніданок).
Читайте також:  Профілактика плевриту — вітамінні комплекси, дихальна гімнастика

Відео

DvaGusya