Очень важно в период тренировки сохранить уровень гидратации. Во время физических занятий повышается потоотделение, в результате организм обезвоживается вследствие чего ухудшается его самочувствие. Поскольку при потере жидкости снижается выносливость, работоспособность, а также повышается риск серьезных заболеваний. Для этого чтобы не допустить обезвоживания и других неприятностей, нужно организм восполнить жидкостью. Пить на тренировке рекомендуется обязательно обыкновенную воду или лучше воспользоваться спортивными добавками. Спортпит восполнить электролитный баланс, поможет поддержать и повысить мышечную массу. Купить спортивные добавки: гейнер, креатин, протеин, аминокислоты возможно в интернет магазине WaySport. Здесь представлен огромный ассортимент пищевых добавок известных брендов: OstroVit, MyProtein, BioTech, IronFlex, Optimum Nutrition и другие.
Польза и заблуждение о питье воды во время тренировок
Существует целый ряд мифов об употреблении жидкости во время физических занятий:
- возникают судороги;
- задерживается пищеварение;
- нарушается водно-электролитный баланс;
- не уходит избыточный вес;
- увеличивается нагрузка на сердце.
Однако все с вышеперечисленного является полнейшим заблуждением. Принимать воду во время тренировок нужно обязательно, категорически нельзя допускать обезвоживания организма. Соблюдения питьевого режима в период физических занятий приносит лишь положительный результат:
- обеспечивается отличное самочувствие;
- повышается выносливость и работоспособность;
- сохраняется баланс электролитов в норме;
- увеличивается энергии;
- блокируется обезвоживания организма.
Кроме того нужно соблюдать правила приема питьевого режима:
- во время занятий пить необходимо по несколько глотков жидкости;
- не начинать тренировку, если чувствуете жажду;
- обязательно учитывать время года, ведь чем жарче тем больше хочется пить;
- не забывать про интенсивность тренировок: например при аэробных занятий вода уходит значительно больше, чем при занятиях в тренажерном зале.
Отличная альтернатива воде являются спортивные напитки. Они идеально помогут восстановить потерю жидкости и солей в организме, а также наполнять его полезными ингредиентами. Спортивные добавки, такие как протеин, гейнер, BCAA и другие будут отличным решением при выборе жидкости во время тренировки. Они дадут положительный эффект для организма, кроме того укрепят иммунитет, улучшат производство гормонов. Купить протеин в Киеве возможно с доставкой транспортными компаниями по всем регионам Украины.
