Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок

Є багато чинників, що визначають співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок. Навіть коли ви мрієте про бажану зовнішність, не можна орієнтуватися на загальні параметри, адже величини відносні. Фахівці рекомендують розраховувати індивідуальний показник співвідношення параметрів, а способів для цього багато.

Способи розрахунку співвідношення зросту і ваги

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок

Ідеальне співвідношення параметрів тіла розраховують різними формулами. Всі вони умовні, оскільки не враховують деякі фактори. Навіть очевидний надлишок жиру обов’язково оцінюють не тільки виведеними коефіцієнтами, представленими в таблицях. Враховують товщину шкіри і підшкірної жирової клітковини, зовнішній вигляд і ряд інших показників. Основні способи розрахунку співвідношення параметрів тіла:

Спосіб розрахунку (індекс, формула) Особливості Переваги Недоліки
Індекс Кетле вираховується індекс маси тіла, виявляючи ступінь ожиріння є можливість оцінити ризики розвитку захворювань формула вірна для середньостатистичних людей (не спортсменів)
Формула Маккаллума розраховуються пропорційні розміри тіла за отриманими параметрами можна досягти ідеальної зовнішності спосіб розрахунку має деяку варіативність
Облік обсягів тіла за формулою Лоренца допомагає розрахувати ідеальні параметри простота методу не враховується наявність фізичних навантажень, вік та інші показники
Облік типу статури тип статури розраховується зі співвідношення зростання з довжиною ніг знаючи тип фігури, можна провести своєчасну коригування зовнішнього вигляду не враховуються інші параметри
Облік обхвату зап’ястя за величиною зап’ястя теж розраховується характеристика статури допомагає визначитися з видом фігури не показує наявності або відсутності ожиріння
Облік віку даються середні параметри тіла з урахуванням віку допомагає дізнатися правильну вагу за віком усереднені показники
Читайте також:  Білі плями на шкірі після засмаги — способи лікування та профілактика

Індекс Кетле

Завдяки простоті коефіцієнт Кетле є одним з найбільш популярних способів розрахунку параметрів. Індекс маси тіла (ІМТ) вказує на зайву вагу, допомагає оцінити ризик розвитку хвороб, пов’язаних з ним. Коефіцієнт Кетле обчислюють так: ІМТ=вага (кг) ділити на {зріст (м)} в квадраті. Прийнята ВООЗ трактування результатів:

  • менше 18,5 кг/м2 – дефіцит маси тіла;
  • 18,5–25 кг/м2 – норма;
  • 25-30 кг/м2 – надмірна вага;
  • більше 30 кг/м2 – ожиріння.

Формула Маккаллума

Пропорційність вашої фігури можна швидко дізнатися за формулою Маккалума. Вона заснована на вимірюванні розміру обхвату зап’ястя і підрахунку гармонійних співвідношень інших частин тіла. Виходячи з цього показника, розраховуються ідеальні пропорції (обхват в см):

  • 6,5 х обхват зап’ястя = обхват грудей;
  • 85% обхвату грудей (ОГ) = таз;
  • 70% ОГ = талія;
  • 53% ОГ = стегно;
  • 37% ОГ = шия;
  • 36% ОГ = біцепс;
  • 34% ОГ = гомілку;
  • 29% грудях = передпліччя.

Таблиця зросту і ваги з урахуванням обсягів тіла

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок розраховується за формулою Лоренцо – вона розроблена ще в 1929 році. Підрахунок підходить людям старше 18 років зі зростом 140-220 см. Формула ідеальної ваги Лоренцо:

Для жінок Для чоловіків
маса тіла = зріст – 100 – {(ріст-150)/2} маса тіла = зріст – 100 – {(ріст-150)/4}

В залежності від типу статури

Всього типів статури три: астенічний (або тонкокостный), нормостеніческій (нормальний) і гіперстенічна (ширококостий). Співвідношення зросту і ваги у жінок і чоловіків за цим принципом розрізняються:

Ріст (в см) Чоловіки (вага, кг) Жінки (вага, кг)
Астенік Нормостенік Гіперстенік Астенік Нормостенік Гіперстенік
151-158 43,0-50,2 45,1-54,3 48,7-59,7
159-165 51,1-58,5 53,8-63,0 57,4-68,9 46,5-53,9 49,3-58,9 53,0-64,4
166-175 55,4 -65,6 58,1 -70,6 61,7-76,9 50,8-61,0 53,3-66,5 57,3-71,5
176 -188 62,2 -75,8 64,9-81,7 69,0-88,0 57,7-72,8 59,7-74,1 63,8-80,9
Читайте також:  Бісопролол – інструкція із застосування, побічні ефекти, аналоги

На підставі обхвату зап’ястя

Дізнатися свій тип статури можна завдяки розміру зап’ястя. За допомогою сантиметра виміряйте його окружність. Порівняйте результати обмірів з табличними показниками:

Характеристика статури У чоловіків (см) У жінок (см)
Астенік (тонка кістка) менше 18 менше 15
Нормостенік 18-20 15-17
Гіперстенік (товста кістка) більше 20 більше 17

З урахуванням віку

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок

Вченими доведено: з віком у людей вага збільшується, це цілком природний фізіологічний процес. Кілограми, які інколи вважають зайвими, можуть ними не бути. Розрахувати ідеальне співвідношення параметрів допомагає універсальна формула: маса тіла = 50 + 0,75 х (зростання – 50) + (вік – 20).

Прості методи

Існують спрощені методи розрахунку ідеального співвідношення параметрів. Також можна в домашніх умовах вирахувати зразкові пропорції розподілу жиру з організму. Найвідоміші:

  • Формула Брока: зріст (см) – 100 – для людей після 40, зростання -110 – для людей молодше 40 років.
  • Формула Наглера: на 152,4 см зросту має бути 45 кг ваги. На кожні 2,54 см понад цього показника додається 900 г плюс 10% від отриманого результату.
  • Розподіл жиру по тілу: обхват талії на рівні пупка ділиться на обсяг сідниць. Норма для жінок: 0,65 – 0,85, для чоловіків – 0,85.

Відео

Увага!Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

DvaGusya