Смачний, дієтичний сніданок з вівсяних пластівців з ряженкою та шматочками ароматного яблука сподобається тим, хто віддає перевагу простій, смачній та здоровій їжі. Таку кашу можна приготувати з вечора, а вранці не витрачати дорогоцінний час на приготування сніданку.
Підготуємо продукти за списком. Замість яблука можна додати в кашу будь-які фрукти або ягоди на ваш смак. Як підсолоджувач використовувати мед або звичайний цукор, а так само цукрозамінник, якщо віддаєте перевагу такому варіанту.
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці – 50 г.
- Ряжанка 4% – 350 р.
- Яблука – 200 г.
- Рідкий мед – 40-50 г.
Як приготувати:
1. Вівсяні пластівці всипаємо в миску з ряжанкою. Беріть ті, які віддаєте перевагу. Каша з пластівцями швидкого приготування буде готова набагато швидше, ніж із звичайними, тривалого варіння.
2. Яблуко очищаємо від шкірки та дрібно нарізаємо. Додаємо шматочки фрукта в миску з пластівцями та ряжанкою.
3. Все добре перемішуємо до однорідності. На цьому приготування лінивої вівсянки з ряжанкою та яблуком практично закінчено.
4. Розкладаємо вівсянку по порційних чашках чаю, розраховуючи приблизно їх кількість від обсягу приготовленої вівсянки.
5. Якщо готуєте вівсянку як перекушування на роботу, то дуже зручно перекласти її в скляні баночки ємністю 200-250 мл з кришкою. Заповнені кашею ємності прибираємо в холодильник, щоб пластівці набрякли і в результаті каша стала густішою. Для цього потрібно мінімум годину, а краще 2-5 годин залежно від вибраних пластівців. Ідеально залишити кашу в холодильній шафі на всю ніч.
Лінива вівсянка з ряжанкою та яблуком готова. Перед подачею прикрашаємо її скибочками свіжого яблука та поливаємо рідким медом.
Замість меду можна підсолодити вівсянку цукром, ложечкою згущеного молока або фруктовим сиропом.
Смачного!
